Myselfland: Mental Self-Care для ПК

Добро пожаловать в Myselfland, приложение для душевного благополучия, которое предлагает нежную поддержку, практические стратегии и научно обоснованные инструменты преодоления эмоциональных проблем!

Myselfland — это безопасное и теплое пространство для изучения ваших мыслей и чувств. Мы приглашаем вас овладеть навыками саморегуляции, подружиться с самим собой и избавиться от стресса, беспокойства и тревожных эмоций.

Приложение разработано, чтобы помочь вам:
• Научитесь справляться со своими эмоциями и выбирайте, как реагировать вместо того, чтобы реагировать автоматически. Верните себе свободу!
• Исследуйте свои мысли и чувства и поймите, почему вы так реагируете.
• Справляться со стрессом и снимать тревогу. Изучите методы, которые помогут вам расслабиться и сосредоточиться, успокоить беспокойство, справиться с приступами паники или тревоги, улучшить сон и повысить мотивацию и продуктивность.
• Примиритесь с собой.
• Улучшите свои отношения с другими.
• Найдите точку опоры в сложных ситуациях.
• Развивайте эмоциональную устойчивость и двигайтесь к полноценной жизни.

Содержание приложения основано на данных нейробиологии и научно обоснованных подходах, таких как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), диалектико-поведенческая терапия (ДПТ), осознанность и терапия принятия и приверженности (ACT).

Что вы найдете в приложении?

🎧 Аудиогиды: содержательные и практичные подкасты, которые предлагают полезную точку зрения и стратегии по различным проблемам психического здоровья и эмоционального благополучия, включая тревогу, стресс, сложные эмоции, депрессию, продуктивность, счастье, самооценку, отношения и многое другое.

🍃 Упражнения для снятия стресса: простые в использовании, но мощные инструменты самопомощи, чтобы уменьшить беспокойство, справиться со стрессом, паникой и подавляющими эмоциями. Эти методы включают в себя упражнения на заземление и расслабление, работу с дыханием, осознанность и соматические практики, воображаемые упражнения и другие методы из эмпирически подтвержденных методов лечения.

💬 Эмоциональный навигатор: чат-бот, призванный помочь вам лучше понимать и обрабатывать свои эмоции. Он будет мягко направлять вас, когда вы будете наблюдать за своими чувствами, определять потребности, стоящие за ними, исследовать и переформулировать свои мысли, а также выбирать наилучшие способы регулирования и управления своими эмоциями. Этот инструмент включает подходы CBT, DBT и ACT.

Улучшение вашего самосознания может помочь вам справиться с тревожными чувствами, такими как тревога, беспокойство, гнев, страх, неуверенность, печаль, депрессия или подавленность. Используя инструменты и решения, предлагаемые в приложении, вы можете научиться обнаруживать и реагировать на сообщения, которые ваши эмоции и настроение пытаются передать вам, и справляться со своими чувствами, а также улучшать социальные взаимодействия и укреплять ваши отношения.

Познакомьтесь с настоящим собой и научитесь чувствовать все свои эмоции, не выходя из себя и не слишком остро реагируя на них. Восстановите связь между телом и разумом и успокойте тревогу. Улучшите свои эмоциональные навыки для личностного роста, полноценной жизни и гармоничных отношений.

Идите в своем собственном темпе. Следуйте своим уникальным путем. В Myselfland вы можете быть собой со всеми своими страхами, недостатками, внутренней борьбой, потребностями и мечтами. Здесь всегда можно найти горячую поддержку, полезные советы и вдохновение.

Моя земля. Приложение для психического здоровья, которое заботится.💙