Longevity Playbook для ПК

Вы искали ответ на вопрос, как оставаться моложе дольше? Книга о долголетии уже здесь!

Приложение, разработанное врачом, проведет вас по вашему индивидуальному путешествию, чтобы помочь вам принять здоровую диету, физическую активность, сон, управление стрессом и привычки для здоровья мозга. Чем больше вы пользуетесь приложением, тем более персонализированным оно становится для вас.

Мы подбираем статьи, викторины, игры, видео, интригующий контент и развлекательные мероприятия, чтобы вы могли каждый день делать осознанный выбор и формировать здоровые привычки.

Наша программа была разработана доктором Майклом Ройзеном (доктор Майк), почетным руководителем оздоровительного центра Кливлендской клиники, который посвятил свою карьеру тому, чтобы помогать людям жить моложе. Он является автором более 195 рецензируемых научных статей и четырех бестселлеров New York Times №1. Его еженедельный подкаст You: The Owner’s Manual выходит в эфир более 1100 эпизодов, а его ежедневная колонка публикуется в более чем 100 газетах по всей стране.

Загрузите Reboot Your Age сегодня, чтобы заниматься любимым делом дольше.


ПЕРЕЗАГРУЗИТЕ ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ

Вы успешно столкнетесь со всеми столпами — диетой, физической активностью, сном, управлением стрессом и здоровьем мозга — благодаря интуитивно понятному и целенаправленному дизайну приложения. Чем больше вы пользуетесь приложением, тем персонализированнее становится ваша перезагрузка.

• Ежедневные уроки содержат 1-3 минуты видеоконтента, чтобы информировать и вовлекать вас.
• Choices Count показывает ежедневные задачи и цели, чтобы воплотить в жизнь рекомендации «Перезагрузить свой век».
• С вашего разрешения Habit Builder отслеживает здоровые привычки в качестве визуального напоминания, помогающего придерживаться хороших привычек.
• Insights отображает всю вашу тяжелую работу, чтобы наглядно показать, как вы продвигаетесь по программе и по формированию привычек.
• Мотивация и геймификация поздравляют вас с хорошо выполненной работой и вдохновляют на то, чтобы вы возвращались снова и снова.
• Reboot Reviews — это полные статьи на конкретную тему долголетия для тех, кто хочет читать более подробные обзоры последних публикаций о долголетии.


ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

• Устанавливайте ежедневные цели шагов
• Отслеживайте ежедневные шаги
• Преобразование таких занятий, как садоводство, плавание и танцы, в степ-эквиваленты.
• Ознакомьтесь с последними научными исследованиями о физической активности и старении.


ДИЕТА И ПИТАНИЕ

• Узнайте о питании для долголетия
• Отслеживайте лекарства и пищевые добавки и устанавливайте ежедневные напоминания.
• Узнайте о еде, когда солнце встает, и о периодическом голодании.
• Отслеживайте прием пищи, когда солнце встает.
• Ознакомьтесь с последними научными исследованиями о питании и старении.


СТРЕСС-МЕНЕДЖМЕНТ

• Пройти тест на стресс
• Узнайте о посредничестве
• Участвуйте в ежедневной медитации
• Отслеживайте время медитации
• Ознакомьтесь с последними научными исследованиями по управлению стрессом и старению.


СПАТЬ

• Узнайте о здоровых привычках сна
• Синхронизируйте приложение Reboot Your Age с уже используемыми трекерами сна.
• Ознакомьтесь с последними научными исследованиями о сне и долголетии.


ЗДОРОВЬЕ МОЗГА

• Узнайте о факторах риска слабоумия и болезни Альцгеймера.
• Играйте в игры для здоровья мозга от BrainHQ, в том числе Double Decision и Freeze Frame.
• Ознакомьтесь с последними научными исследованиями о лечении мозга и долголетии.
• Каждый день вы будете тратить 5–10 минут на изучение чего-то нового, участие в веселых занятиях или просмотр видео от самого доктора Майка.