13 High-Protein Snacks для ПК

13 лучших высокобелковых закусок
Программа «Чистая» следует за противовоспалительной «Программой чистого питания» — списком продуктов, которые следует исключать и включать в течение 21-дневной программы. Вот несколько вкусных закусок с высоким содержанием белка, одобренных для очищения организма и не только. Почему белок так важен? Белок жизненно важен как строительный материал для наших мышц, так как...

Программа «Чистая» следует за противовоспалительной «Программой чистого питания» — списком продуктов, которые следует исключать и включать в течение 21-дневной программы. Вот несколько вкусных закусок с высоким содержанием белка, одобренных для очищения организма и не только.

Почему белок так важен?
Белок жизненно важен в качестве строительных блоков для наших мышц, как известно большинству из нас. Это также помогает нам оставаться сытыми, восстанавливаться после тренировок, поддерживает функции нашего мозга и даже помогает нам с гормональной функцией.

Вот наш лучший выбор белка во время (или вне) 21-дневной программы очистки:

1. Сардины, лосось, тунец. Консервированные сардины, лосось или тунец, не содержащие бисфенола-А, являются отличным перекусом на ходу и содержат незаменимые жирные кислоты Омега-3, кальций, железо, CoQ10 и другие ценные микроэлементы. В рыбе мало сахара, углеводов и дополнительных ингредиентов. Сардины марки Wild Planet в воде содержат колоссальные 26 граммов белка на упаковку!

2. Вяленое мясо индейки: мы вступили в новую эру вяленого мяса. Больше не смирившись с походами или почти неоновыми версиями заправки, вяленое мясо вновь появилось в форме, свободной от нитратов, консервантов и добавленных сахаров. Вы найдете 8-12 граммов белка на унцию во вкусных сортах вяленого мяса от Krave food.

3. Протеиновый коктейль. Быстро и просто смешайте питательный протеиновый коктейль с фруктами, зеленью и кокосовым молоком, и все готово для вкусного повышения уровня протеина.

4. Пирожные с черной фасолью. Эти пирожные с черной фасолью совершенно не содержат муки, а питательные вещества черной фасоли также делают их полезными. Всего в одной чашке содержится пятнадцать граммов белка, что почти столько же, сколько в небольшой порции курицы.

5. Протеиновое печенье с шоколадной крошкой. Кто сказал, что здоровые закуски не могут выглядеть как нездоровая пища? Это богатое белком печенье является веганским, не содержит сахара, глютена и содержит почти семь граммов белка на печенье.

6. Овощи и хумус. Классическая полезная закуска. Хрустящие овощи, такие как сельдерей, морковь и огурцы, содержат воду и фитонутриенты, а пикантный хумус, богатый белком, является одним из наших любимых закусок с высоким содержанием белка.

7. Ореховые батончики. Эти веганские безглютеновые ореховые батончики заставят вас забыть о магазинных закусках. Эти батончики состоят всего из 5 ингредиентов, которые просты и отлично подходят для пищеварения. Кешью богаты белком, а шелковица добавляет клетчатку. Идеальный перекус с высоким содержанием белка, когда вы в пути или после тренировки.

8. Квадраты с миндальным маслом без выпечки. Наши чистые квадратики с миндалем без выпечки содержат белок с мукой из кешью и миндальным маслом. Эти вкусные лакомства — идеальный способ помочь обуздать тягу к сладкому и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Перекусы с высоким содержанием белка, когда вы не участвуете в программе очистки
Смесь мясных, вегетарианских и десертных закусок с высоким содержанием белка для случаев, когда вы не следуете 7-дневной или 21-дневной очистке, но хотите оставаться здоровыми и довольными.