Master Your Emotions для ПК

Если вы случайно порежетесь во время нарезки овощей, ваш палец пошлет мгновенное паническое сообщение в ваш мозг: Прекратите это! Это позволяет вам использовать острые инструменты, сохраняя при этом все свои пальцы.

Отрицательные эмоции работают аналогичным образом. Как и физическая боль, они служат для того, чтобы сообщить нам, что что-то не так. Но они также могут держать нас в мощной хватке.

Эта хватка особенно сильна, если ваши чувства укрепляют вашу личность — историю, которую вы рассказываете о себе. Чтобы понять, что имеется в виду, встретьтесь со своим эго.

Эго часто используется как сокращение для обозначения гордости — например, сказать, что у звездного спортсмена огромное эго. Но это также может относиться к тому, как мы видим себя.

Видите ли, ваша личность — это не реальная вещь, а нечто, что вы сконструировали. Каждый находит свою индивидуальность в вещах, которыми он владеет, в своих отношениях, в своем поле и в своих религиозных убеждениях, и рассказывает историю о том, кто он и почему он важен. Это творение — их эго.

К несчастью для нас и окружающих, наше эго построено на эгоцентричном повествовании, и, следовательно, наше эго никогда не бывает удовлетворено. Они подталкивают нас к повышению собственной самооценки, чувствуя свое превосходство над другими — например, «Я важен, потому что зарабатываю 150 000 долларов в год». Потом, когда кто-то угрожает нашему имиджу оскорблениями или подрезает нас в пробке, как будто мы какие-то никто, мы не можем с этим справиться.

Освобождение от своего рабства перед этим саморассказом может сделать вас счастливее и помочь избежать возмущения.

Первый и самый действенный шаг — просто осознать, что задумало ваше эго, и что это всего лишь история, которую вы создаете в своей голове. Чем больше вы разбираетесь в его уловках, тем меньше у него власти над вами.